心と体が整うサロン「カリーノ」の高木絵美です。
今回は心を守る方法についてお届けいたします。
心を守る方法は、「体」、「思考」、「行動」の3つの方法があると考えています。
どのように心を守るのか3つの方法について解説していきます。
体を使って心を守る方法
・ストレッチや運動
ストレッチや運動がメンタルヘルスに良い影響を与えることが証明されています。
体を動かすことで心に安らぎをもたらすホルモンが分泌されます。
・呼吸法
深い呼吸法は、体に現れるストレス症状の軽減に役立ちます。
・健康意識
自身の健康意識により、健康的な食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけることで、心を守ることに役立ちます。
行動で心を守る方法
・ストレスの原因からしばらく離れる
強いストレスを感じている場合、一定期間離れることも心を守る方法に役立ちます。
・楽しく過ごせる活動を増やす
楽しめる活動を増やすことで、ポジティブな感情が増え、ネガティブな感情を鎮めてくれます。
思考で心を守る方法
・肯定的な言葉を自分にかける
肯定的な言葉を自分にかけることでポジティブな思考になり、気分が上向きになります。
・感謝する
感謝をすると幸福感が高まり、体や心に良い影響があることが科学的に分かっています。
さらに驚くべきことに
感謝の言葉は、伝える側の方がより大きな効果があるとする研究結果があります。
心からの感謝を感じる、それを伝えることで、得られるメリットが多いので、
私は、日常に当たり前と思わず感謝を感じる、そして伝えることを意識して過ごしていきたいです。
まとめ
心を守るには「体」、「思考」、「行動」の3つの方法があります。
どのように心を守るのか3つの方法についてお届けしました。
