【質の高い睡眠】バランスボールで叶える、快眠と睡眠

心と体が整うサロン「カリーノ」の高木絵美です。

あなたは、寝ても疲れが取れないという経験はありませんか？

今回はバランスボールで睡眠の質を高め、最高のコンディションをつくる方法についてお届けいたします。

実は、睡眠は「量」 より 「質」 が重要です。

質の良い睡眠をとることで、日中のパフォーマンスが向上します。

そして、日中のパフォーマンスが良いと、その夜の睡眠も良くなります。

このサイクルを維持することで、心身の疲労やストレスに負けず、最高のコンディションを保つことができます。

そのためには質の高い睡眠に繋げるためのポイントが重要となります。

ではどうやってバランスボールで睡眠の質を高めるのかを解説していきます。

質の良い睡眠は、日中のパフォーマンスを向上させます。

しかし日々の睡眠の質が悪いと、集中力や思考力が低下します。

健康維持のため成人の睡眠時間は7～8時間が理想とされていますが、日本人の睡眠時間は世界でも短いことが分かっています。

睡眠時間を確保できない現代人において、「睡眠の質を上げること」が必要になってくるのです。

SNSでいつでも人や情報に繋がることのできる今、肉体的な疲れより精神的な疲れを溜める人が増えています。

身体は疲れていなくても気持ちは張り詰め緊張し、頭が常に働いている状態です。

このような人たちに多く見られるのが睡眠の質の低さです。

本来、体内に十分なエネルギーがあれば、睡眠などの休息によって疲れは回復するのですが、睡眠の質が低下すると、体内に備わっている細胞のエネルギー(ATP)が低下します。

ATPは全ての生物の細胞内にあるエネルギー分子で、体内のいたるところにエネルギーを届ける役割をしています。そのため「生体のエネルギー通貨」とも呼ばれています。

バランスボールエクササイズで体を動かし、しっかりと酸素を取り入れることで、体内でATP（アデノシン三リン酸）というエネルギー物質が作られます。

これにより、体全体にエネルギーが行き渡り、細胞が活性化します。

同時に疲労の蓄積を防ぎ、新陳代謝を促進します。

また、自律神経やホルモンのバランスを整える効果もあります。

ATPが十分に生成されると、エネルギーが溢れ、健康を引き寄せます。

これが活力や気力の源となり、日中のパフォーマンスが向上します。

良いパフォーマンスは、夜の睡眠の質を高め、さらに良いコンディションを保つサイクルを生み出します。

このサイクルを維持することで、心身の疲労やストレスに負けず、常に最高のコンディションを保つことができます。

バランスボールエクササイズを取り入れることで、睡眠の質を高め、自分史上最高のコンディションを保つサイクルを生み出します。