心と体が整うサロン「カリーノ」の高木絵美です。
今回は老廃物をデトックスする方法についてお届けいたします。
実は、デトックスはダイエットにも効果的なのをご存じでしょうか。
それには身体の中の老廃物を排出して、身体の土台を整えること大切です。
今回は自宅で手軽にできるバランスボールを使ったデトックス方法を解説していきます。
ダイエットにも効果的なわけとは
身体の中の不要な老廃物を排出して、身体の土台を整えることがデトックスです。
土台がきちんとできあがった結果、代謝が良くなりダイエットに繋がるのです。
現代人は運動不足により、ひざ裏や鼠径部（そけいぶ）など脚のリンパ管が詰まりやすくなっています。
リンパ管が詰まると食事制限をしても痩せにくいです。
リンパは身体を動かすことによって流れます。
より多くの老廃物を流す深部リンパ（深部にある太いリンパ管）は筋肉の中にあるため、
身体の表面を刺激する一般的なリンパマッサージでは、排出できません。
筋肉を動かすことによって血流が改善しリンパ液の流れが良くなるので、むくみや冷えの改善にも効果的です。
鼠径部(そけいぶ)リンパ流し ①
1.バランスボールの中心部に座ります。
2.足は腰幅よりも広く大きく開きます。
3.身体がバランスボールに触れている箇所を使って、ボールを8の字に転がします。
足の付け根にある鼠径部（そけいぶ）を刺激することが出来ます。
ポイントは頭はなるべく動かないようにします。
身体の軸を意識することで頭は動かなくなります。
開脚する動きは、足の付け根の内側にある鼠径部リンパ節の働きが活性化されます。
鼠径部(そけいぶ)リンパ流し ②
1.バランスボールの中心部に座ります。
2.足は腰幅よりも広く大きく開きます。
3.背筋を伸ばします
4.そのまま弾みます。
弾むことで足の付け根にある鼠径部(そけいぶ）を刺激します。
血流が良くなるのと、股関節を柔らかくしていきます。
開脚する動きは、足の付け根の内側にある鼠径部リンパ節の働きが活性化されます。
まとめ
身体の中の不要な老廃物を排出して、身体の土台を整えることがデトックスです。
土台がきちんとできあがった結果、代謝が良くなりダイエットに繋がります。
身体を動かすことによりリンパ液は流れていきます。
ぜひ実践してみてください。
