【PMSに負けている方へ】バランスボールでイライラや頭痛を解消する方法

心と体が整うサロン「カリーノ」の高木絵美です。

今回はバランスボールでイライラ解消についてお届けいたします。

ＰＭＳの症状を和らげる方法として、バランスボールを使った動きをお伝えします。

イライラ解消にはバランスボールエクササイズが最適です。

なぜならバランスボールを使い有酸素運動をすることでセロトニンという脳内物質がでます。

セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、やる気や幸福感、精神の安定や安心感につながる脳内物質の9割を占めています。

腸内環境を整えることでさらにセロトニンを増やすことができます。

腸は「第2の脳」と言われ、精神状態との関りが深いです。

腸の働きはストレスによって左右されるため、イライラを解消することで腸の働きも良くなります。

バランスボールエクササイズでは、腸にアプローチした便秘解消の動きもあります。

バランスボールエクササイズでイライラを解消し、さらに腸の働きも良くなることで、

幸福感とやる気がアップし、精神的に安定した状態を自分で作り出せるということになります。

生理前は、イライラしたり感情の浮き沈みがあったり、

肌荒れやむくみなどのＰＭＳ（月経前症候群）症状は約80％の女性にあると言われ、

ほとんどの女性に何かしらの症状が起こるということになります。

症状の出かたは人によっても、その月によっても様々です。

身体的不調と精神的不調があるので、代表的な症状をご紹介します。

PMS症状の程度は、生活習慣が大きく関係しています。

バランスボールエクササイズをするとイライラを解消し、さらに腸の働きも良くなることで幸福感とやる気がアップし、

精神的に安定した状態を自分で作り出せるということになります。

ぜひ実践してみてください。